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我的哺乳期维生素

作者:h 發表日期:h 分類:

继我的孕期维生素之后,再简单介绍一下我的哺乳期维生素,有几样是和孕期一样的,我就把之前的段落重复一遍。

 

从左到右分别是:

1)SwisseLecithin 软磷脂

这个是帮助预防乳腺阻塞的。我曾经在心小姐满月左右堵过一次奶,发了一天38°不到的低烧,当时那叫一个无比沮丧:新手妈妈+缺乏睡眠+堵奶疼痛+产后焦虑,我崩溃到呜啦啦大哭了一通。

后来经其他有经验的妈妈介绍才知道,原来软磷脂也不是中老年的专用,它对于疏通乳腺有奇效,于是每天两粒地吃起来,迄今为止虽然有时因为我懒(譬如一整晚8个小时不挤奶)会堵一下,但是经过心小姐一吸一般都能够疏通,没有再出现导致发烧和疼痛的严重堵奶。这个我会非常推荐母乳妈妈一定要吃起来。

2)Ostelin成人VD和钙综合片(这个我孕期一直到哺乳期都在吃)

我是孕中期的时候就检测出维生素D缺乏,而且缺的还挺多,是推荐水平的一半,于是产科医生勒令我立马补VD,每天两粒,Ostelin也是他推荐的

大家基本都是在办公室工作的,所以缺乏VD很常见,而且孕妇是需要补钙人群,宝宝会从妈妈体内获取足够的钙质,缺都缺在当妈的身上,所以为了自己的骨健康,钙要补起来。哺乳期也是一样,宝宝从你体内拿钙,如果钙不足就从妈妈骨头里拿,所以我现在也一直在吃。

其实不仅仅是准妈妈,我觉得30岁以上的女性都应该补钙,这个我打算以后长期吃起来。

3)Blackmores孕黄金(这个我孕期一直到哺乳期都在吃)

母乳 維他命趨勢偏低的,這個時候就不能夠給寶寶補充足夠的維他命D元素,而Baby的維他命D滴劑可以為嬰幼兒提供所有需要的營養成分.

这个复合维生素也是很有名了,属于Blackmores的明星产品。我一开始吃的是Elevit,但中途转为孕黄金。因为我由于自身甲状腺的一些问题需要观察甲状腺激素对于碘摄入的反应,而澳洲的所有孕期维生素都是含碘的,Elevit是一天一片,孕黄金是一天两粒,比较好控制碘摄入。另外孕黄金是含DHAEPA的,但爱乐维不含。

另外我有朋友说她觉得吃了孕黄金很帮助产奶,这个我就不知道是否有任何依据了,我个人是12个小时就有了初乳,一直相对比较顺利,不能说和孕黄金有否联系。

4)Bioisland孕期DHA(这个我孕期一直到哺乳期都在吃)

Bioland这个牌子有很多不错的母婴产品,我也是因为国内的朋友之前托我买,我才去了解了一下。DHA2种提炼方式,一种是大家熟知的深海鱼油,深海鱼大多含汞,所以孕妇要避免吃深海鱼,另一种是植物提炼,Bioisland就是,所以当时我也跟风在孕中后期的时候买来吃。

其实关于是否需要补充DHA,我问过我的产科医生,他的回答是医学上面并没有依据支持DHA会让宝宝大脑发育更好更聪明的说法,但是他也不反对孕妇和哺乳期妈妈吃,因为补充维生素不仅仅是生理上的需要,如今更是种心理上的需要,如果能够缓解准妈妈的忧虑,不管是否有十足的科学依据,只要无害,他认为可以吃。

5)Life Space孕期哺乳期益生菌

这个其实孕期也能吃,但是我当时没有吃,是哺乳期才开始吃起来的。

有湿疹宝宝经验的妈妈朋友也曾经跟我提过,在孕晚期吃一阵子益生菌会有助于降低宝宝出生以后得湿疹的概率。我刚生完一周的时候,澳洲这里的社区护士家访,也提到过母体补充益生菌对于母乳宝宝预防湿疹这点的效用。于是,秉着凡事过于认真的个性,我去找了点这方面的研究文章:有研究在2012年对241对母婴的跟踪中表明,在分娩前后两个月摄入益生菌有助于降低湿疹高风险的婴儿发病的概率,但是对于已经有湿疹疾病的小孩,并没有证明益生菌有助于治疗。(英文好的可以看我在湿疹协会网站上找到的这篇文章https://nationaleczema.org/search-bacterial-balance/

6)铁剂(这个我孕期一直到哺乳期都在吃)

如果有缺铁性贫血的准妈妈,一定要补铁。和补钙一样,宝宝是不会缺的,他们需要什么都会毫不客气地从妈妈身体里拿走,缺都缺在妈妈身上。缺铁的补充剂有很多种,药片,液体和泡腾片,我一直吃药片,但是真的很容易引起便秘,孕期本身就容易便秘,所以我的建议是准妈妈就酌情吧。

因为我一直是缺铁性贫血,上周刚买了补铁的泡腾片,打算吃吃看效果如何,是否会比药片对消化系统仁慈些。


7)Lansinoh乳头霜(下图)


这个不是维生素,但是绝对是哺乳期妈妈的亲密好伙伴。一开始哺乳的时候乳头破了愈合,愈合了再破,全都是靠这款乳头霜熬过最开始的两个月。100%羊脂,涂了以后可以直接哺乳,宝宝食用安全。

这些个产品里,Blackmores在天猫是有旗舰店的,澳洲零售市场的价格就算打折加上运费也真心没法比过天猫旗舰店,而且人家还是不是搞活动,所以真没必要大费周章地找澳洲代购。铁剂国内选择又多又便宜。益生菌,说实话我觉得国内妈妈最好就近采购,因为益生菌其实是活性菌群,对储藏和运输的温度还是有要求的,虽说我吃的Life Space是室温储藏即可不需要冷藏,但是我也没法保证在运回国内的途中不会经历高温导致菌群活性失效,所以国内能够买到靠谱的牌子的益生菌的话还是建议各位国内采购。

其他的我觉得Ostelin成人VD和钙片,BioislandDHALansinoh乳头膏有价格空间,我会在即将来临的澳洲财务年度打折季中关注,价格合适的时候我会推出团购,请关注哦!

以上。

心妈—小静

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